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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

有志練:コリドール

5時半起床(睡眠5時間)
体重:59.6kg
外気温:14℃(6時)、27℃(12時)@四日市、天候:晴れ
自宅(7:25)→堂が山のミニストップ(8:05〜8時半)→グリーン→布引峠→青山のファミマで昼食(12時前〜12時半)→コリドール→裏蝙蝠→フラワー→自宅(16時頃)
163km (今月:476km、今年:1670km)
装備:BIOTEX、夏ジャージ上下、夏用アームウォーマー、指切りグローブ、ソックス
ZXRS+コスカボ
テツさん、ヒロミさん、森本2世、私


いつものコースなのだけど、いつもより以上に疲れた。
いかんせん、登りが遅すぎた。布引峠、裏蝙蝠とも止まりそうだった。
体力の全てを絞り出した感じで、帰宅後はグッタリ。


布引峠:39"くらい
裏蝙蝠:20"くらい


Entire workout (109 watts):
Duration: 7:07:00 (8:40:15)
Work: 2776 kJ
TSS: 375.6 (intensity factor 0.737)
Norm Power: 162
VI: 1.49
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 163.508 km
Min Max Avg
Power: 0 759 109 watts
Cadence: 2 210 75 rpm
Speed: 0 73.9 23.0 kph
Pace 0:49 0:00 2:37 min/km
Crank Torque: 0 151.8 14.6 N-m