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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

弟とカントリーグレイン

6時起床(睡眠8時間)
体重:--kg
外気温:14℃(6時)、21℃(12時)@呉、天候:晴れ
自宅(7時過ぎ)→185号→竹原手前(9時前)→432号→白竜湖→道の駅湖畔の里福富でコーラ休憩(11時前〜11時過ぎ)→カントリーグレイン(11時半〜12時過ぎ)→自宅(15時頃)
145km (今月:313km、今年:1507km)
装備:BIOTEX、夏ジャージ上下、指切りグローブ、ソックス
ZXRS+コスカボ
弟、私


お目当てはカントリーグレインのパン。
185号→432号、道の駅までの約90km、わたしがずっと先頭。最後まで持つようにペースを押さえながらで。
でも90kmの地点で堪らずコーラ休憩、これが後にひびいた。


カントリーグレインに11時半に着。目の前のおばさん夫婦がラズベリーとナッツのパンを中国買いしてしまった。
あのコーラ休憩が悔やまれる。GWだからか残りのパンが少なかった。
 


パンで昼食後、再スタートするも、もう脚が無かった。
今度は牽いてもらいながら帰宅。


Entire workout (124 watts):
Duration: 5:46:44 (6:58:12)
Work: 2567 kJ
TSS: 290.1 (intensity factor 0.718)
Norm Power: 158
VI: 1.28
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 144.494 km
Min Max Avg
Power: 0 571 124 watts
Cadence: 4 111 81 rpm
Speed: 0 62.7 25.0 kph
Pace 0:57 0:00 2:24 min/km
Crank Torque: 0 194.5 15.4 N-m


帰宅後、仮眠して、18時発。渋滞もなく、24時前に四日市の自宅着
片づけしていたら3時前になってしまった。