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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

弟練:野呂山

自転車

6時起床(睡眠6時間)
体重:--kg
外気温:17℃(6時)、20℃(12時)@呉、天候:晴れ
自宅(13時過ぎ)→野呂山入口(14時前)→表野呂山→とびしまカフェ(15時前〜15時半前)→自宅(16:20)
55km (今月:168km、今年:1362km)
装備:BIOTEX、夏ジャージ上下、指切りグローブ、ソックス
ZXRS+コスカボ
弟、私


妻子を広島駅まで送る。
帰宅後、弟と野呂山


44'15 多分、武平でもこの程度。遅いけど、前回もこの時期はこんなもの。
弟はアウター縛りでギシギシ上って、途中で弟に千切られた。

Entire workout (125 watts):
Duration: 2:24:30 (3:04:07)
Work: 1083 kJ
TSS: 160.4 (intensity factor 0.836)
Norm Power: 184
VI: 1.47
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 51.61 km
Min Max Avg
Power: 0 500 125 watts
Cadence: 5 114 74 rpm
Speed: 0 74.2 21.4 kph
Pace 0:49 0:00 2:48 min/km
Crank Torque: 0 182.6 17.7 N-m


降りてから新しくできていた とびしまカフェに立ち寄る
 
 


夕方はエーデルワイスのクリームパイ


夕食。いただき物の古酒をいただく。紹興酒のような味。