有志練：桔梗屋織居往復

5時半起床（睡眠6時間）
体重：60kg
外気温：12℃（6時）、23℃（12時）＠四日市、天候：晴れ
自宅（7:20）→菰野のミニストップ（8:00）→フラワー →旧25号→表蝙蝠→伊賀上野 桔梗屋織居（多分11時半着、12時発）→ファミマ昼食→裏蝙蝠→サンコーさん→自宅（15時半過ぎ）
150km （今月：525km、今年：944km）
装備：BIOTEX、UAの夏用インナー、夏ジャージ上下、指切りグローブ、ソックス
ZXRS+コスカボ
大隊長、O54さん、途中から森本二世

自転車日和、O54さんは昨日の飲みの影響か調子が悪い。

306→フラワー
表蝙蝠は22'45" まだまだ先は長い。
さるびの前でわたなべさんと合流。強い。上りで切れそうになると絶妙にペースを落として一定間隔をキープしてくれる。上手だ。
冬の練習を聞くと驚愕。僕のFTPがレストの時のワットだった。

伊賀上野の桔梗屋織居ですうぃーつ。ここは去年からO54さんが行きたいと言っていたのでご案内した。
　

食後にスタート。もう脚は終わっていた。
裏蝙蝠はわたしが1回上る間に、森本二世は2回上った。
まだまだ先は長い。

Entire workout (113 watts):
Duration: 6:18:53 (7:59:54)
Work: 2569 kJ
TSS: 310.1 (intensity factor 0.712)
Norm Power: 157
VI: 1.39
Pw:HR: 20.44%
Pa:HR: 6.14%
Distance: 150.898 km
Min Max Avg
Power: 0 786 113 watts
Heart Rate: 84 163 124 bpm
Cadence: 5 201 74 rpm
Speed: 0 103.6 23.9 kph
Pace 0:35 0:00 2:31 min/km
Crank Torque: 0 169.9 15.7 N-m