有志練：蝙蝠往復

5時半起床（睡眠5時間）
体重：60kg
外気温：12℃（6時）、17℃（12時）＠四日市、天候：晴れ
自宅（7:30）→堂が山のミニストップ（8:10）→メンバー パンク*2→フラワー →旧25号→表蝙蝠→青山のファミマ（多分12時過ぎ着、12時半過ぎ発）→コリドール→裏蝙蝠→自宅（15時半過ぎ）
142km （今月：375km、今年：794km）
装備：BIOTEX、厚手のインナー、夏ジャージ上下、指切りグローブ、レッグウォーマー、ソックス、朝だけベスト
テツさん夫婦、大隊長、サンバO54、ミヅキ親子、別府さん、富田父、私

フラワーでは無理せず油断せず
旧25号で5minメディオ 235watt、その後のミヅキ父のアタックでチョン。
表蝙蝠以降はヨレヨレ。シマノのシフト、カンパと逆なので、上りの苦しい時に何回も間違えて重くしてしまう。ぐぅぅ
裏蝙蝠、ほとんどグロッキー
裏フラワー手前でチャリのバッテリー切れでフロントインナー固定。はつかねずみ状態で直ぐに心臓が終わる。
体もバッテリー切れ。
でも、なんとなく今年は行けそうな気がする。なんとなく。行かんかもしれんけど。
沖縄、行こうかなという気分になった。行けないと思うけど。

このコース、辛い。

Entire workout (107 watts):
Duration: 6:20:13 (8:14:03)
Work: 2434 kJ
TSS: 303.8 (intensity factor 0.705)
Norm Power: 155
VI: 1.45
Pw:HR: 29.75%
Pa:HR: 9.42%
Distance: 142.023 km
Min Max Avg
Power: 0 779 107 watts
Heart Rate: 80 166 125 bpm
Cadence: 5 196 72 rpm
Speed: 0 100.2 22.4 kph
Pace 0:36 0:00 2:41 min/km
Crank Torque: 0 138.4 15.4 N-m