MS97練：中里往復

6時起床（睡眠6.5時間）
体重：60kg
外気温：9℃（6時）、16℃（12時）＠四日市、天候：晴れ
自宅（7:25）→伊坂ダム（8:00）→中里（休憩含む）→伊坂ダム（12時着、12時半発）→自宅（13時過ぎ）
128km （今月：233km、今年：652km）
装備：BIOTEX、厚手のインナー、夏ジャージ上下、指切りグローブ、ニーウォーマー、ハイソックス
ひかるリーダー、松原さん、がや兄さん、私

起床。ウルトラスーパー体が疲れている。
サボりたいと思いつつ、チーム掲示板を見ると、がや兄さんがやってくるということだったので、奮起。
疲れで体が動かなかったので、集合時間にちょっと遅れてしまいました。

練習開始するも、ちょっとの上りがきつくて、やっぱりダメちんだった。疲れが抜けないなんて、おっさんになったなぁ。。。
リーダー、距離短縮までさせてしまいまして面目ないです。もうちょっと時間がかかりそうです。

やっぱり今日も自分のデータは残念なデータ。
Entire workout (104 watts):
Duration: 4:10:51 (5:14:28)
Work: 1564 kJ
TSS: 164.9 (intensity factor 0.638)
Norm Power: 140
VI: 1.34
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 100.697 km
Min Max Avg
Power: 0 644 104 watts
Cadence: 5 115 73 rpm
Speed: 0 67.6 24.1 kph
Pace 0:53 0:00 2:29 min/km
Crank Torque: 0 194.7 14.5 N-m