チャリ練:長島周回
6時半起床(睡眠6時間)
外気温:-3℃(6時)、8℃(12時)@四日市、天候:晴れ
自宅(8:30)→伊坂ダム(9:15)→長島周回、1周で切れる→ひもの食堂→帰宅
130km
装備:UA冬用、ブレスサーモ、アソスジャージ上下、シューズカバー、秋グローブ、ハイソックス
595+R-sys
大隊長、ゆ〜だ、落語師匠(O54さん)、ボスコ軍曹、私
長島周回、ちょっと斜度があるところでチョン。
練習してないから当然か。
Entire workout (112 watts):
Duration: 3:45:17 (5:15:48)
Work: 1515 kJ
TSS: 153 (intensity factor 0.663)
Norm Power: 146
VI: 1.3
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 96.173 km
Min Max Avg
Power: 0 582 112 watts
Cadence: 20 188 69 rpm
Speed: 1.9 46.5 25.6 kph
Pace 1:17 31:35 2:21 min/km