練習：武平→石槫

外気温：23℃（6時）、29℃（12時）天候：晴れ

自宅（4:30）→菰野役場（5:05着、5時過ぎ発）→武平→永源寺小周回一周→7-11→石槫→菰野（11時頃だったと思う）

装備：BIOTEXインナー、夏ジャージ上下、夏用アームウォーマー、ソックス、指切りグローブ
595+R-sys

テツさん、富田さん親子、O54さん（途中折り返し）

朝食、スタミナ切れが嫌なのでカレーを食べたら、その後がつらかった。
集合時間に遅れそうになったので、いきなりTT状態。といっても体重の3.5倍弱ですが。
履きそうでした。

集合場所のミニストップに行くと鷹組ジーラスとそのご友人が。ご友人の一人が遠目にドラちゃんに見えたので、、
今日の練習はえらいことになると思い、、、また履きそうでした。

ジーラスは養老に。私たちは武平に。
武平、一昨日の疲れがまだ残っていて脚は重いし、カレーは履きそうだし。44minもかかったし。。

7-11で休憩。この頃になるとカレーも落ち着いていた。ふぅ。

石槫経由、トンネルで頑張って菰野に帰還。
富田さん、早ぇよ。

楽しい練習でした。有難うございました。

Entire workout (119 watts):
Duration: 4:59:44 (6:23:31)
Work: 2142 kJ
TSS: 245.6 (intensity factor 0.713)
Norm Power: 157
VI: 1.32
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 117.883 km
Min Max Avg
Power: 0 636 119 watts
Cadence: 20 206 73 rpm
Speed: 1.2 63.4 23.6 kph
Pace 0:57 50:00 2:33 min/km