大隊長練：表蝙蝠

5時半起床（睡眠7時間）、体重：58.9kg

自宅（8:00）→表蝙蝠→さるびので小休憩→県道28号→サンコーさん→帰宅（13時半頃）
110km

気温：13℃（6時）、25℃（12時）＠四日市、晴
装備：BIOTEX、夏ジャージ、レーパン、夏靴下、指切りグローブ、帽子、夏アームカバー

大隊長と私
大隊長はパンターニジャージで登場。かっこいいっす。

大隊長は発熱明けでした。それでもわたしと同じかむしろ速いです。
坦々と二人でLSDペース。

表蝙蝠は頑張ったのですが、ave. 222watt （3.8watt/kg）、20'20"

さるびので小休憩。干し芋を買いました。美味いです。補給食にいい感じでした。

お陰様で最後までなんとか脚は残っていましたので、鹿間で最後に頑張って牽いたら腰が痛くなりました。

サンコーさんに立ち寄ってから帰宅。

Entire workout (119 watts):
Duration: 4:24:46 (5:28:18)
Work: 1886 kJ
TSS: 232.5 (intensity factor 0.74)
Norm Power: 163
VI: 1.37
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 109.073 km
Min Max Avg
Power: 0 578 119 watts
Cadence: 20 133 73 rpm
Speed: 0.7 65.3 24.7 kph
Pace 0:55 85:43 2:26 min/km