Race effort

先週は慣れない作業で深残やら、出張要請やら、宿直やらでとっても、とっても忙しくて、金曜日には物忘れ多発状態にまで陥ったのに、今週は超、暇でずーっと定時退社だった。どうなっているんですかこれは。でも、よくよく考えてみたら、相手がインフルで休んでいたり、先週の仕事をクリアしたからということも有り、まぁ、そういう時もあるのでしょう。
しかし、両極端すぎる。

オリンピックタイムでの生活継続中。そろそろ寝ないと。今日の夜中はジャンプ。

そういえば、今日はバレンタインデー。チョコは無しでローラーでチャリ練（涙）

15min up- (30sec Sprint FTP 200%を狙うも実際は150〜180%くらいか-3min FTP 100%-10sec All out >FTP 200%-5min rest)*5set

Entire workout (155 watts):
Duration: 1:00:34 (1:03:19)
Work: 564 kJ
TSS: 72.4 (intensity factor 0.861)
Norm Power: 189
VI: 1.22
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 22.047 km
Elevation Gain: 6 m
Elevation Loss: 4 m
Grade: 0.0 % (3 m)
Min Max Avg
Power: 0 537 155 watts
Cadence: 15 139 74 rpm
Speed: 0 48.7 21.9 kph
Pace 1:14 0:00 2:44 min/km
Altitude: -4 4 0 m
Crank Torque: 0 116.9 19.5 N-m