向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

だけど僕は武平で練習:ゲートまで6本

気温:-3℃(6時)、7℃(12時)@四日市、晴れ
装備:UAの冬用長袖、ブレスサーモ、アソスの冬用上下ジャージ、インナーにレーパン、ハイソックス、秋グローブ、帽子、ネックウォーマー(丁度良い)


テツさん、ヒロミさんと練習
ゲートまで6本
3本目をピークに後は下がる一方。
ピークの出力もまだまだ低い。上がるんやろか?
尻の筋肉で上ることがテーマ。上りで腰の筋肉を使うように意識してみた。僕の場合は尻を上下に振るくらいの意識で尻の筋肉が使えているような気がするので、これが丁度良いかも。
テツさんが腰、前過ぎない?と言っていた。そうかもしれない。ただ、この位置の方が股関節を回しやすかった。もう少し様子をみよう。
帰宅後、腰が動かん。
もう寝る。今夜は沙羅ちゃん。更に、歩夢君。二人とも金を十分に狙える。是非ともLIVEで見ないと。


1本目:203watt, 15'57
2本目:211watt, 15'25
3本目:213watt, 15'13
4本目:205watt, 15'28
5本目:187watt, 17'05
6本目:159watt, 19'36・・・終わってるわ
体重:60kg


Entire workout (137 watts):
Duration: 3:03:20 (6:06:45)
Work: 1504 kJ
TSS: 186.9 (intensity factor 0.805)
Norm Power: 177
VI: 1.29
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 51.238 km
Min Max Avg
Power: 0 637 137 watts
Cadence: 20 184 64 rpm
Speed: 2.1 64.1 16.8 kph
Pace 0:56 28:34 3:35 min/km


自宅に戻って、妻に連絡。「誕生日おめでとう」と
横浜に戻った時に何か考えます。はい。