固定ローラー：軽く

朝は新橋で会議。10時から開催だと思って早め早めに行って9:15に新橋着
コーヒーを飲んで、気分をリラックスさせて会議室に行ったら、会議は10時半からだった。。早く来すぎた。
公園に戻って、ぼんやりと。雀が寄ってきた。

会議は儀礼的な会議かなと予測していたら、意外に意外で、これはかなり衝撃的な情報が入っていた。参加の価値有りだった。

帰宅後、ローラー。SSTというよりも軽く回しただけの感じ。
あまちゃんを見ながら。やっと最終回まで見た。薬師丸ひろ子の歌声に感動。

Entire workout (155 watts):
Duration: 1:08:34 (1:17:44)
Work: 636 kJ
TSS: 57.9 (intensity factor 0.733)
Norm Power: 161
VI: 1.04
Pw:HR: 0.76%
Pa:HR: 3.45%
Distance: 22.72 km
Elevation Gain: 0 m
Elevation Loss: 0 m
Grade: 0.0 % (0 m)
Min Max Avg
Power: 0 236 155 watts
Heart Rate: 96 166 137 bpm
Cadence: 14 100 72 rpm
Speed: 0 24.4 20.0 kph
Pace 2:28 0:00 3:00 min/km
Altitude: -0 2 0 m
Crank Torque: 0 94.1 20.3 N-m