MS97練：僕はリカバリー走

7:20自宅出発→ちょっと急いで、伊坂ダム（7:55）→京が野1周→帰宅（11時頃）

装備：夏用パンツ、ジャージ、夏用アームカバー、BIOTEXのシャツ

リーダー、大隊長、ボスコ軍曹、O54兄さん、がっきー、私
今日は基本SST以下、フリーで走るのは5分間だけと決めていた。もうこの年になると3日間も連続して走れないのだ。
すると、アプローチの川で300wattオーバー。一瞬で5分、終わってしまった。
306に出たら、鎖骨骨折から復帰していないO54兄さんが270wattで牽く。もうついて行けませーん。
京が野をブラリと一周して帰宅。

帰宅後、用事をテキパキとすまして、クライマックスシリーズと秋華賞観戦。

Entire workout (103 watts):
Duration: 3:28:28 (3:59:02)
Work: 1291 kJ
TSS: 170.5 (intensity factor 0.719)
Norm Power: 158
VI: 1.53
Pw:HR: 27.74%
Pa:HR: -21.67%
Distance: 84.048 km
Min Max Avg
Power: 0 700 103 watts
Heart Rate: 0 175 121 bpm
Cadence: 20 227 74 rpm
Speed: 2.1 57.8 24.2 kph
Pace 1:02 28:34 2:29 min/km