Bola+α練：コリドール

6:50自宅出発→水沢のミニストップ7:25着、7時半過ぎ発→国306→グリーン→青山メナード→（ファミマ10時半過ぎ着、11時前発）→コリドール→裏蝙蝠12時→フラワー→水沢のミニストップ13時半頃
装備：夏用パンツ、ジャージ、夏用アームカバー、BIOTEXのシャツ

数か月ぶりのTSS=400オーバー、もう動けません。
メンバーはテツさん夫婦、イナーメ香川くん、鷹組ジーラス橋川さん、

グリーンで香川くん、ジーラスがいきなり暴君ばりのハイペース。
途中でどんなべさんだ捕。数分ついていたが直ぐに離脱。そりゃぁそうだろう。あのペースはもう・・・僕にとってはゴール前のリードアウト級でした。僕も離脱。すでに脚はなし。途中から付一にすればよかった。

メナードの坂は上れず。ave.206watt, 33min
コリドール、切れる。テツさんとパックで走る。
裏蝙蝠、いつもより頑張ったけど、ave.201watt, 14'43"
フラワー、ついて行けず。

久々だったからなぁ。

その後、きららで卵を買って、香川くんとサンコーさんに行ってお買いもの。野獣現る。
香川くん、好青年だ。

Entire workout (128 watts):
Duration: 5:59:38 (9:32:59)
Work: 2752 kJ
TSS: 402 (intensity factor 0.835)
Norm Power: 184
VI: 1.44
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 149.746 km
Min Max Avg
Power: 0 728 128 watts
Cadence: 20 163 73 rpm
Speed: 0 70.3 25.0 kph
Pace 0:51 0:00 2:24 min/km