MS練?:武平

6:40自宅出発→菰野町役場のミニストップ7:25着、7時半発→表武平→青土ダム→裏武平→菰野町役場のミニストップ11時半→きららで卵を買って→12時半帰宅
装備：夏用パンツ、ジャージ、夏用アームカバー、BIOTEXのシャツ

昨夜、ボスコ軍曹に連絡。一緒に練習してくれることに。
コースを訪ねると、武平が良いということ。軍曹、スプリンターなのに珍しい。
クライマーの多いチームで、登りが苦手な二人が武平に。
どちらが苦手かの勝負。

昨日、ボスコ軍曹は100km以上も走っているので、、、、、チャンスかも。

表武平、、、危なかった。ギリギリで勝利。
SSTで上って、最後の5minだけ4watt/kg超
裏武平、、、軍曹、昨日のダメージ甚大で戦意なし。
SST

次回、仕切り直だべ。

Entire workout (123 watts):
Duration: 5:06:01 (5:52:39)
Work: 2256 kJ
TSS: 295.2 (intensity factor 0.775)
Norm Power: 170
VI: 1.39
Pw:HR: 23%
Pa:HR: 4.39%
Distance: 113.086 km
Min Max Avg
Power: 0 583 123 watts
Heart Rate: 0 186 132 bpm
Cadence: 20 177 71 rpm
Speed: 1.9 64.3 22.2 kph
Pace 0:56 31:35 2:42 min/km

カモシカ走で見たコパン、1300ccのエンジンを積んでいた。速そう。

持ち主は55歳くらいのおっさん。しかも今の時代で珍しいマニュアルシフト。かっこいい。

帰宅後は名古屋へ。携帯の電源を切らないといけない状況で、会社から電話がかかってきていた。ううっ。
移動しようとするとこの地方では珍しい地下鉄で人身事故。もうどうしようもない。。