向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

送別会の後、夜練

宿直明け。仕事は今日も変わらず、砲撃戦。
夕方は送別会。我がチームの一名が異動になった。戦力不足のこの時期に、、、


今週は何としてもチャリ練せねばとの思いがあって、飲み会ではなんとグレープフルーツジュースの一辺倒で耐えた。
でもちょっと食べすぎた。


帰宅後に少し休んでローラー。ジロ15ステージを見ながらで、ゴール前の3級山岳に合わせて負荷を上げた。
重い負荷での練習をしないといけないという教えに従って、
240〜260W(4w/kg強)で山の頂上まで。。。
と、頑張るも11min(山の中腹)でダウン、、、、弱いなぁ、、


明日も飲みだ。明日はリーダーと義兄弟と。