ローラー乗りました。

チームメンバーが計画手術で入院しているので、夕方、お見舞いに。
病院は津。ちょっと遠かった。
でも、私も入院したことがあるので経験しているのだけど、入院しているときにお見舞いに来てくれるととても勇気づけられるんだよなぁ。
彼の明るい顔が見れて、私も安心しました。
明日退院か？

帰宅後、超久々に固定ローラー。Sweet spot付近で。
でも時間がなかったので、20minは1setのみ。

15min easy
5min All-out effort FTP100%
20min FTP90%
15min RI
8*1min Fast pedaling FTP110%
(2min RI)

ちょっと、FTP%を間違えたけど、まぁ良し