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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

L5 VO2max Build

トレーニング指南


・15min  Easy riding  FTP <68%


・5min  All-out  FTP 100%
・5min  Easy riding  FTP <68%
・5*build  VO2max Build (5min, 5.5min, 6min, 6.5min, 7min)
     (各回の間で5min RI(Rest Interval))
・2*3min  All-out  FTP >100

・15min  Easy riding  68%