向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

VO2max build

体重:57.4kg
TSS=123、IF=0.89
TSB=-39.5→-44.2(なんか他の人より低いんだよなぁ)


残業で帰宅が遅れて21時に帰宅。
練習どうしようかと考えたけど、来週がウィダー。どんな成績でも精一杯練習した結果なら納得のいくものだけど、練習していなかったら後悔しか残らないので、ここは練習。レースも近いのでVO2max Buildを行うことにした。メニューは後述の通り


アップのあと、FTP113%付近で5min, 5.5min, 6min, 6.5min, 7min(間にレスト5min)
おおよそ、225〜235watt=3.8〜4.1watt/kgで。
結構頑張った気がするのだけど、思いのほかにTSS, IFは低かった。レストで抜き過ぎたか?