MS97練：牧田川、その後、長島TT

自宅（6:35）→ミルクと306のファミマ（7:40）→京が野→中里→養老CC前でパンク→関ヶ原→牧田川→木曽三川（休憩）12時着→長島TT裏→帰宅（16時頃）

装備：レーパン、ジャージ、夏用インナーシャツ、秋用アームカバー、ニーウォーマー

外気温：9℃（6時）、20℃（12時）天候：晴れ
本日の走行距離：164km、獲得高度：1100m、ave. 27.7km/h、ave.P（20min）191watt
TSS:370（なんか高い。設定ミスか？）TSB:-28
ave.rpm 85rpm、ave.HR 136bpm、C40HP+F6Rc
今月積算：820km、今年積算：6208km
5:10起床（睡眠5時間）、6:35出発
WKO+では正しい値かどうかは分からないけどTSB:-28・・・設定あっているのだろうか？

リーダー、マードック、大隊長、職人、はまちゃん、O54兄さん、私。途中からチャンプ、サラさん
MS97練。F6-Rが重い。このホイール、俺には扱えない。でもPTがついているからデータ取りのときには使うしかない。SRMが欲しい。。。

京が野を過ぎて養老カントリーの坂で不思議なパンク。工事現場をとおた時に何かにひかっけたのかな？
タイヤ交換をしていたら、後ろからチャンプとサラさんが登場。
今日の練習メニュー変更（強度アップ）が確定（笑）

再スタート、しばらくしてチェーンを落とす。折角トレインに乗っていたのに。
職人が待ってくれて二人でトロバラ状態。
疲れて、もうだめかとおもったところ、今度はキングTが後ろから登場。
300wattオーバーで牽いてくれた。

牧田川ではもう脚が乳酸祭りで切れた。

TTでは最初が200〜220watt（わたしのFTP付近）
その後、どんどんワットは下がって、もう120位まで落ちてしまった。く〜、、弱い。
まだまだ強くなるには程遠い。
それでもWKOでは確実にCTLはつみあがっているので、ここは焦らず。