膝痛、回復傾向

自転車の練習によって膝廻りの筋が痛くなった時、その原因は腸脛靭帯、ハム、大腿四頭筋のハリによることが多い。その張りにより筋肉が引っ張られ、膝廻りの筋が膝の骨に当たるのだ、打ち身もないのに痛みが出るのはこの原因をまずは疑う、と横浜市スポーツ医科学センターの先生に教えてもらった。
今回もこのパターンとみた。
なので、ハムと腸脛靭帯を自分で揉みほぐす。そして念のために保冷パックでアイシング。

これで、かなり改善した。もうほとんど痛みはない。
（膝が痛いからということで膝廻りにインドメタシン、ボルタレンを塗るのは抜本的な治療ではないのよ）
一時はまた横浜スポーツ医科学センターに通わないといけないかと思ったけど一安心。
明日は宿直なので練習は無し。今日のTSBは-41.4だし、丁度良い休養。
明後日から練習再開だ。