固定ローラー30分

いつも出し切る前に脚が乳酸で行ってしまう。昨日もそう。
そういう日は翌日のダメージが少ない。
嬉しいよりも悲しい。

なので、夜はローラー。でも時間がなかったので30min。
130Wでアップ15min→180Wから徐々に上げて最後は240W程度までを15min

ひかるリーダーに昨日、調べものをお願いしたら、今日の夜、メールで連絡をいただいた。かなり笑った。内容は飲みの場で。