青葉練：しつこいくらい、三浦一

都筑まもる君（6:15）→並木のファミマ（7:50）→剣崎（9時半頃）→充麦でパン調達→鶴岡八幡宮（11時）→BETTEI（11:30in、12:15out）→境川追い風→環状4号→自宅（15時前）

体重:60.7kg
外気温：11℃（6時）、17℃（12時）天候：曇りのち晴れ
本日の走行距離：157.3km、ave. 途中失速の24.6km/h、ave. 85rpm、595+F6R
出力：max 782W, ave 136W
moving time: 6:23
今月積算：701.4km、今年積算：3142.8km
5:40起床（睡眠6時間）、6:10出発

装備：厚手のインナー、夏ジャージ、アームウォーマー、夏パンツ、ニーウォーマー、指切りグローブ　（調度良い）

左脚の靭帯が不安で負荷をかけれそうに無かったので別メニュー、平地主体の三浦一に（最近三浦に行くことが多い）。
都筑まもる君前で青葉の兄さんと合流。
軽負荷といっても、前回よりちょっとだけ負荷をかけるつもりでスタート。
アップ後、ケイデンス100rpm付近、34km/hあたりをキープ。
産業道路で45km/h程度で走る数名連結の列車に乗車。
平地＋追走＋40km/h+F6R = 楽チンだった。
ここまで自分の意識では結構回していたし、気も抜いていなかったので、結構いいペースかと思いきや、ここまでのave.は27km/h弱。そういえば、インナーだった。。。
のぶちゃん合流予定も体調不良でDNS残念。

剣崎方面に。
野比海岸あたりで、むむむむ、、左脚に違和感が。まぁ気にしない。
ケイデンスを落とさないように注意して三浦のパン屋に到着。あんぱん主体にパンを調達。今夜はルーべだし。（自転車レース観戦にはパンとワインが欠かせない）
逗子に早く着きすぎたので、鶴岡八幡宮で時間つぶし。
この辺りまででave.が29km/hまで復活。信号少なかったから。
11時半に今日はお初のピザ屋BETTEIで食事。
自転車があったのでテラス席で。屋内の席も綺麗でした（写真無し）。
テラス席は喫煙席なので、屋内の席の方がベターです。
多分、昔は民家だったのでしょう。

薪の釜、モッチリ系の生地、価格は安目、
マルゲリータ（1050円）↓

しらすのピザ（1250円）↓

クワトロフォルマッジョ（1050円）↓

500円の割引券が使えたので、計2850円。安いと思う。
でも、ピザはシシリヤには敵わない。シシリヤのピザと普通のピザ、同じピザと呼んでもいいのだろうか？いや、あれは別物。シシリヤのピザは固有名詞で良いと思う。（讃岐のうどん、戸隠の蕎麦も同様）

食事後、130km地点、境川CRを溯上していたら、ズキンっと膝裏、ふくらはぎの付け根の筋に痛みが。上支点まで脚を上げることが出来なくなってしまいました。マッサージをして復活。でも再発するのが怖くて、その後はゆっくりと帰宅。青葉の兄さん、面目ない。
これは病院コースかもしれん。故障者リスト入りかも。
2月、3月に乗れなかった分、これからリカバリーしようと思っていたのに。
今月は月間2000kmを達成できるかと思っていたのに、、、弱い。
でも、ま、なんとかなる。

ゆっくりだったので境川で少しお花見。桜満開、素晴らしい。

今日、調達したパン。
あんぱん3つ、ベーコンとチーズと黒こしょうのパン、人参とチーズを包んだパン。

パリ〜ルーべを見ながら、、と思っていたら、あ〜〜！！かみさんと娘が食っちまったぁぁ。ま、いいか。