三本ローラー 1時間＋初めての手放し

装備：厚手のシャツ、秋用長袖ジャージ、長タイツ、冬靴下、シューズカバー、軍手

体重:未計測kg
外気温：3℃（6時）、天候：晴
本日の走行距離：45km、ave. 30km/h、595+F6r
出力：max 519W, ave 166W, moving time 1:30
TSS:112.1 intensity factor:0.879
今月積算：859.8km、今年積算：9792.0km
7:30起床（睡眠7.5時間）、-:--出発

ローラー一時間走。
20分アップ＋175Wattで1時間＋ダウン
ワットは低いけど予定したワットで予定した時間。
一歩ずつ、階段を上がることができればそれで良いです。
今日、初めて三本ローラーの上で手放しが出来ました。かなり嬉しい。