朝練：サレジオ前周回4周AT (ave. 24.8km/h アップとダウン込み）

体重:59.1kg
外気温：18℃（6時）：晴れ（肌寒いがアームウォーマーは不要）
本日の走行距離：15.2km (ave. 24.8km/h),595
今月積算：586.9km、今年積算：3594.3km
4:40時起床（睡眠：4時間）、5:15出発

出発前に少しインターネットで調べ物をしたためにちょっと出だしが遅れた。
今日はATで走る日。
コースはなるべく平坦なサレジオ学園前を通る1周4km程度の周回路。
1週目：アップ
2週目と3週目でできるだけAT。170bpmまでなんとか上がった。6'30"/周程度のペース。
4週目：ダウンでタイムアップ。

もっと追い込まなくては。