朝練：インターバル6本

体重:58.2kg
外気温：20℃（6時）：晴れ
本日の走行距離：13.0km (ave. 20km/h),595
今月積算：571.7km、今年積算：3579.1km
4:40時起床（睡眠：5時間）、5:10出発

今日はインターバルの日。
インターバルスタート後20secはもがける。そして更に20secをもがき続ける。この後半の20secが異常に辛い。
今日は、前回よりも5bpm上がって170bpm。それでも日曜日に爆走王殿と普通に走ったときよりも心拍が低い。一人でも心拍を上げきれるようにならなければ。
当面はこの方法続ける予定。

いつもの練習場所（国際プール前の坂）で木曜日はピストの方々が練習している。
練習方法は自転車の前を監督と思われる人が自動車（ステップワゴン）で引っ張る方法。
自分よりちょっと早い人（物）に引っ張ってもらい、もがきながらついて行く方法。
もがき合いと同じ効果で効果的なのだろう。