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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

最近の練習とペダリングの振り返り

体重:59.4kg 基礎代謝量:1350kcal
外気温:2℃(6時);晴れ
5時半起床(睡眠5.5時間)


昨日の兄様との練習で意識した点は

  1. ハンドルを常に押す
  2. サドルの上で骨盤を起こす
  3. 右足荷重になりやすいので左足を意識する
  4. 辛い時ほど?〜?を意識する。決してペダルを踏み込もうと思わない

この4点。
1.を行うことで今月発売のBC(2009年3月号)の肩甲骨を開くことが自然に出来る気がする。
2.はわたしの場合は尾てい骨をサドルに付けることを意識している。
3〜4.はわたし個人の問題。


基本中の基本なのだろうが、わたしは今までこれらが出来ていなかった。
いつもは50km程度を走行すると乳酸が脚に溜まりまくってすぐに脚が売り切れになるのだが、昨日はこの4点を意識し続けたお陰か、乳酸の溜まり量はいつもより少なかった(自社比)。
次は右太もも内側に感じた張りが無くなるようなペダリングが出来ればよいのだが。これはクリートの位置が問題なのだろうか?