都筑short up(15min)-AT(10min)-down(15min)

体重：未計測
本日の走行距離：17.5km (ave. 23.0km/h),C40
今月積算：311.5km 今年積算：2712.4km
AM4時半起床（睡眠5時間）
AM5時半前出発

今日は朝練の時間がありました。朝一から横浜で打ち合わせなので出勤時間が遅くてよい為。
スタートするとふくらはぎに張りがあるのが分かりました。普通に歩いていると気づかなかったのですが、それなりに日曜日の疲れがあるのでしょうか。ほぐしながらアップで小コースを一周。二周目は一生懸命タイムトライアル。心拍183bpmで約90%（タイムは後述）。三周目はダウンで疲れをほぐしました。気づけばふくらはぎの張りも消えていました。今度の三連休、１日位は貰いたいなぁ。

気づけばこちらに移ってきてもうすぐ１年になります。そろそろ、チーム練習も懐かしくなってきた今日この頃。