3本ローラー120min(medio)：36.1km (ave.26.5km/h)

体重：56.8kg
本日の走行距離：36.1km (ave.26.5km/h),DREAM
up(10min)-medio(15min)*3-コンコーニ-down(10min)
今月積算：36.1km 8月からの積算1125.9km

AM5:20起床（睡眠6.5時間）
今日はリーダー、隊長に稽古を付けていただく予定。久々に全力走ができるかと期待していた。
が、

雨、、、　|||||||／(´ω｀;)＼|||||||||　ポツリポツリだけど降雨レーダーを見ると止む気配なし。

強行しようかと悩んだが、風邪を引いては何にもならない
新しい負荷機も届いたことだし、負荷機を取り付けて階段でローラーに乗ることにした。
流石に無負荷と違う。medio域で28km/h程度。
15min*3セットの後に勢いでコンコーニでもやってみた。
yoshi-kunに教わった方法で18km/hから1分毎に2km/hずつスピードアップ。
スピードを維持できなくなったところでもがいて最大心拍を測定。
（測定後）
Ex fileでグラフ化したのが↓

どこがＡＴ閾値なのかさっぱり分からない。最大心拍は188bpm（以前の実績値の189bpmと大差なし）
わかんないです。今までどおり最大*○○%を目安にしよう。
ちょっと工夫をして、分平均にしてみた。

yoshi_kunさんご指摘の辺り（167bpm：最大の88%）がＡＴ閾値だろう。柿木さんの本によるとＡＴ閾値は75%(初級者)〜90%(上級者）との事。私の88%ちょっと高い気がするがまぁ、よしとしておこう。