向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

朝練、夜練

Zwift ZuR (D) 44km

昼はアジア選手権女子ロードを見て、與那嶺の動きにがっかり。 その後、出社してちょい仕事。 夜にZwiftのレースに参加。 Zwift ZUR (D) 44km 前回はアップでバナーを超えてしまい、ログオンしなおさないでスタートしていたので参加が認められなかったみたい…

Zwift TWW(D) DNF

イベントレースに初参加。呟くとよっしーさんが一緒に参加してくださることになった。 20分前にログイン。集合場所のスタートラインが分からなくて一度ログオフ。再ログインでよっしーさんにくっついて無事ラインに並ぶ。周りにも何人かTWW riderがいた。 ス…

ズウィフト、グライペル

夜、エアコンの修理があったので定時で帰宅。分解してほとんどのパーツを交換していた。 修理完了後にズウィフト。ログインしたらグライペルさんが走っていた。ペダルをつけて走り出したら既に30秒前。どうやら流して走っているらしくグライペルは2倍強の負…

リッチモンド

ズウィフトローラー リッチモンドで2周。 その後、会社の先輩に渡すPCのセッティング。新品のハードなのでwindows updateが鬼のように落ちてくる。

朝連

4時起床(睡眠5時間) 自宅(5時)→小山田ミニストップ(5時半)→小山田0.5周+3周→帰宅(6時半前) O54さん、テツさん、ヒロミさん、トミー、私 開始前に軽くブリーフィング、今日はローテ重視 1周目:12’20” 2周目:11’43” 小山田の上りでO54さんが上げて…

小山田周回、瞬殺

メンバー:ゆ〜だ、O54さん、富田さん、猛牛親分、ドラちゃんコンビニスタート後は前回よりゆっくり。 ドラちゃん←親分←私←O54さん←ゆ〜だ←富田さんの列鹿間の坂を終わってから負荷がやや増 リアルスタート付近までにローテ一周信号左折して親分から私に先頭…

小山田周回3周

外気温:25℃(6時)、30℃(12時)天候:晴れ 3:40起床(睡眠5.5時間) 自宅(5:00)→小山田のミニストップ(5:25着、5時半発)→小山田周回3周→帰宅(6時半過ぎ) 装備:UAインナー、夏ジャージ上下、夏用アームウォーマー、ソックス、指切りグローブ 595+R-s…

鷹組スーパーエクスプレス練:小山田周回

4時起床(睡眠5時間)、体重:59kg自宅(5:00)→小山田ミニストップ(5:20)→小山田周回3周半→自宅(6時半前) 装備:UAインナー、夏ジャージ、レーパン、夏靴下、指切りグローブ、帽子、夏アームカバー チーム掲示版に書き込んだらゆ〜だが参加してくれまし…

ゆ〜だと小山田3周

4時起床(睡眠6時間) 自宅(5時)→小山田ミニストップ(5:20)→小山田3.5週→自宅 起床後、チームの掲示板を見るとゆ〜だが朝練に付き合ってくれると書き込んでくれていました。 慌てて準備して出発 小山田ミニストップで待ち合わせ 1周目はゆっくりで2周目…

おやじ朝練 #1

4時起床(睡眠5時間くらい)、58.3kg 自宅(5:10)→パンク→小山田1.5周→帰宅(6時半) 気温:7℃(6時)@四日市、晴れ 装備:厚手の半袖インナー、秋ジャージ、ベスト、秋パンツ、ハイソックス、秋グローブ、帽子 (ベストなしでは寒い。ベストを着ていて調…

固定ローラー:SST

6時起床。完全に普段通りの気分です。もうウィルスは居ない気もするのですが、後2日間はタミフルを服用しなければなりません。 コーヒー → 部屋の掃除 → コーヒー → 日永のカヨーに買い出し、ついでに時計の電池交換(マスク着用)に行きました。 日永のカヨ…

固定ローラー:SST

15min up-5min FTP=100%-(10min SST-5min RI)*2-down

固定ローラー、SST

宿直明け、本日の仕事が早々に終了できましたので、フレックスで退社することにしました。 コバックで車検の見積、タイヤ交換前にWAVEでスタッドレスタイヤに窒素を補充、そして久々に皮膚科で足裏治療をして帰宅。帰宅後は固定ローラー。 15min up-(10min …

固定ローラー

15min up-3min all out(FTP120%)-20min SST-10sec 200%(RI 2min)*2set ここでtime-up Entire workout (157 watts): Duration: 47:32 (48:46) Work: 448 kJ TSS: 49.1 (intensity factor 0.795) Norm Power: 175 VI: 1.11 Pw:HR: n/a Pa:HR: n/a Distance: 15…

固定ローラー

15min up-SFRを目指して35min 重めのギアで50rpm 200wattから次第に落ちていきました。 まだまだです。 Entire workout (142 watts): Duration: 55:19 (1:02:18) Work: 472 kJ TSS: 43.8 (intensity factor 0.696) Norm Power: 153 VI: 1.08 Pw:HR: n/a Pa:H…

固定ローラー

15min up-15min SSTで気持ちが切れました。。。

固定ローラー

新橋で出張。ランチにこんなお店があったので、チャーハンを食べることにしました。 大したことなかった。ガッカリ・・・ 帰宅後、気を取り直してローラー 15min up-(10min 4倍をねらうも3.5倍-5min RI)*3set そして先日失敗したネパールの香辛料 今度はヨ…

固定ローラー:SFRもどき

昨日は24時頃に寝たのですが、前日の寝貯めが効いたのか、しっかりと3時半に起きることができました。オリンピック応援。真央ちゃん、フリーで笑顔を見せてね。 昨日、買ったアクアイグニスの食パンとロールケーキ。これは美味いです。 このロールケーキはク…

固定ローラー、緩く45min

万が一、ウィルスが残っていたら嫌なので、体温を上げて、絶滅させることにしました。 あまり負荷をかけないで、45分、汗だくだくでした。 これで絶対に大丈夫。 Entire workout (145 watts): Duration: 49:45 (52:43) Work: 434 kJ TSS: 38.8 (intensity fa…

固定ローラーSST

昨夜は23時就寝。2時半起床でジャンプLH予選を見て、もう一度寝た。 オリンピックを見ながら部屋の片づけ等々 昼に少しだけ固定ローラー。女子カーリングを見ながら。日本女子、頑張ったけどなかなか難しいんだな。 15min up-40min SST Entire workout (166 …

Race effort

先週は慣れない作業で深残やら、出張要請やら、宿直やらでとっても、とっても忙しくて、金曜日には物忘れ多発状態にまで陥ったのに、今週は超、暇でずーっと定時退社だった。どうなっているんですかこれは。でも、よくよく考えてみたら、相手がインフルで休…

固定ローラー:SFB

15min upの後、SST辺りの負荷で35min、55rpmで 日本対ロシアのカーリングを見ながらのローラー。 カーリングの試合はローラーには向かんね。ロシアの金髪の選手、いい。最高。 Entire workout (155 watts): Duration: 50:44 Work: 472 kJ TSS: 47.3 (intensi…

固定ローラー

最近は興味のあるDVDがないので、昨日借りたBENIを聞きながらローラー メニューは最近固定の 15min up-5min blow out-5min RI-10min SST-5min RI-10min SST この中で一番負荷の高いblow out(120%)のときに、調度CDからは「ワインレッドの心」のカバー曲が。…

固定ローラー、途中で電池切れ

夜練。 15min up-5min blowout 120%-5min RI-10min SST-パワータップの電池切れでモチベーションゼロ。DNF

固定ローラー

帰宅後、固定ローラー。 5min easy-5min blow out-10min SSTのチョイ上×2本 Entire workout (158 watts): Duration: 57:35 (1:01:26) Work: 545 kJ TSS: 60.7 (intensity factor 0.804) Norm Power: 177 VI: 1.12 Pw:HR: n/a Pa:HR: n/a Distance: 24.884 km…

固定ローラー:軽く

朝は新橋で会議。10時から開催だと思って早め早めに行って9:15に新橋着 コーヒーを飲んで、気分をリラックスさせて会議室に行ったら、会議は10時半からだった。。早く来すぎた。 公園に戻って、ぼんやりと。雀が寄ってきた。 会議は儀礼的な会議かなと予測し…

Sub-LT-W6 Crisscross

会社の健康診断、尿取って来ましたか?と聞かれたので、お酒入りですが、と答えた。 夜、固定ローラー。 Entire workout (139 watts): Duration: 1:17:00 (1:17:47) Work: 641 kJ TSS: 81.3 (intensity factor 0.801) Norm Power: 176 VI: 1.27 Pw:HR: n/a P…

JCクリテを見ながらローラー

帰宅後、JCクリテを見ながらローラー。6周目でリタイヤ。 きつかった。

固定ローラー

3min All-out 20min SST 7*10sec interval (RI 2min) 5min rest 5*300m interval (RI 3min) Entire workout (137 watts): Duration: 1:34:02 (1:36:19) Work: 772 kJ TSS: 93.7 (intensity factor 0.779) Norm Power: 171 VI: 1.25 Pw:HR: n/a Pa:HR: n/a Di…

固定ローラー

ローラーのお供は貯め撮りしていたあまちゃん。20min アップ 40min SST〜FTP 重めのギア 50rpm程度 本当は1時間以上のSSTを目標にしていたのだけど、40minで油断してフッと止めてしまった。だめだこりゃ。 Entire workout (140 watts): Duration: 1:05:42 (1…