帰宅後、固定ローラー。 5min easy-5min blow out-10min SSTのチョイ上×2本 Entire workout (158 watts): Duration: 57:35 (1:01:26) Work: 545 kJ TSS: 60.7 (intensity factor 0.804) Norm Power: 177 VI: 1.12 Pw:HR: n/a Pa:HR: n/a Distance: 24.884 km…

午前中は新橋で打合せ。昼食に昔、教官から教えてもらったお店に行くと、大将が店の前に居られた。なんでも体調を壊していて今、一時的にランチをやっていない、復活したらまたやります。ということ。大将、早く良くなってください。 もう一つのお気に入りの…