いつも出し切る前に脚が乳酸で行ってしまう。昨日もそう。 そういう日は翌日のダメージが少ない。 嬉しいよりも悲しい。 なので、夜はローラー。でも時間がなかったので30min。 130Wでアップ15min→180Wから徐々に上げて最後は240W程度までを15min ひかるリー…