で、チェーンの掃除をしていて気づいたのだが、フロントディレーラー（Campa. Record 10speed）にひび割れが入っていた。確かに時々チェーンがディレーラーに引っかかっていたので、恐らくその衝撃でひびが入ったのかも。よく見るとひび割れは最外装のコーテ…

今日の練習中にチェーン？ or リアディレーラー周辺から軽いキシリ音がしていたので、お昼寝から復活後にチェーンを掃除することにした。 古い油を落として、今回使用した潤滑材はトリフロー。出張先の工場（潜水艦やイージス艦の部品も作っている信頼のある…

体重:未計測kg、基礎代謝量:未計測kcal 外気温：10℃（6時）；晴れ 本日の走行距離：112.7km (ave. 26.1km/h),595 今月積算：630.3km、今年積算：1442.2km 4時半起床（睡眠6時間）6時過ぎ出発 朝6時の気温は10℃。ウィンドブレーカーを着ていこうかと悩んだが…