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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

出社、帰宅途中にサンコーさんでエンドを修理

出社でした。休み時間にサンコーさんに行って自転車を預ける。エンドを修理してもらいました。感謝です

四日市に戻る

昼前に呉を出発。四日市に戻る。事故渋滞2発で9時間くらいも要してしまった。 自然渋滞なら我慢できるが、事故渋滞ってのは、なんだかなぁーーと思った。迷惑な話ったらありゃしない。ひとつはR35だった。勿体ねー、、、

京都 村上開新堂のクッキー

妹が京都で買ってきました。村上開新堂のクッキー。注文が多く、注文して到着まで3カ月かかるらしい。 マーガリン、ショートニングは勿論、不使用。優しい味ね。美味いなぁ。

呉に移動

呉に移動。夜は母の手料理で。 夜中に会社から呼び出しの電話。お酒を飲んでいたので動けず。翌朝に移動決定。 友人との飲み会キャンセル。無念

三瓶山

三瓶山に 三瓶バーガーはハンバーグ焼き過ぎかも。 夜はお肉を焼く。お昼に釣り堀で釣ったヤマメも焼く。美味いね

かみさんの実家に移動

バダコリのリンちゃん(♀) かわゆい。いつも遊んでくれるのです。

呉のお好み焼き屋 ポパイと両城の200階段

友人が経営している呉のお好み焼き屋ポパイ。人情あふれる良いお店です。 肉玉野菜ダブルで750円。うどんとそばを選ぶことが出来て、呉なら是非、細うどんを。 食後に両城の200階段に。お店の近くにあります。 この階段は海猿1stのロケ地。ボンベを背負って…

伯方島 さんわ 塩ラーメン

伯方島のさんわ、今日の昼食はここでと決めていました。チャリバイアスはあるとしても、ここの塩ラーメンは間違いなく今まで食べた塩ラーメンの中でトップクラス。ラーメンそのもののなかでもトップクラスかも。 塩で有名な島、瀬戸内の魚、美味い要素が重な…

弟と生越兄さん練:しまなみ往復

未測定kg 外気温:19℃(6時)、22℃(12時)、天候:晴れ @呉 強い風 165km呉(6時過ぎ)→(車)→尾道市役所前の駐車場(7:45着、8時過ぎ発)→コンビニトイレ→道の駅多田羅でトイレ休憩(30分くらい)→亀老山(11時半頃~、展望台でチャリ転倒、エンド修理)…

弟練:福富町 カドレ

未測定kg 外気温:13℃(6時)、22℃(12時)、天候:晴れ @呉 強い風 144km呉(8時半過ぎ)→竹原→道の駅 よがんす白竜(休憩)→ サンサーラ(昼食、12時半頃~13時過ぎ)→カドレ(アイス休憩)→375号(強い逆風)→呉(16時半頃) 装備:Biotexインナー、夏ジ…

大崎上島 一正堂のレモンケーキ

美味いです。中はしっとり。外はサクサク系かな。 あっという間に2個を食べてしまいました。もっと行けます。

弟練:とびしま、大崎上島

未測定kg 外気温:14℃(6時)、20℃(12時)、天候:晴れ @呉 強い風 112km呉(9時過ぎ)→とびしま 小長(10時半着)→御手洗散策→小長(11時半)→大崎上島 明石→徳森食堂でラーメン(12時半着、待ち30分弱、13時半発)→一正堂のレモンケーキ→大西(14時半発…

呉に帰省

会社終了後、呉に帰省。 18時頃に会社を出発して、23時半に小谷SA。少し時間を調整して24時にSAを出て約2000円を節約しました。 普通に安全に走ってほぼノンストップ、リッター20.5km/litter

シシリヤで親友と一杯

きのり兄さんとシシリヤ 僕の尊敬する師匠のお一人、番長が焼くピザを食べながら、きのり兄さんとの食事は最高です。 いつきても美味しい。番長の魂が入っているし、不断の努力の結晶のピザが美味しくない訳がない。最高のピザです。 今日は4枚 フォカッチャ…

Zwift - Watopia - TT efforts 少しだけ with Ben Swift

帰宅してZwift 4w/kg 6min - 5min restを5セット。ぜぇぜぇ言いながら何とか完走してクールダウンしていたら、後ろからUAE アブダビのBen Swift選手がやってきました。 4w/kgで追走して"Ride on"したら、Swift選手も"Ride on"を返してくれました。 しかも、…

別府さんと阿山往復

59.9kg 外気温:11℃(6時)、21℃(12時)、天候:晴れ @四日市 初夏のような天気100km自宅(7:10)→水沢のミニストップ(7:50着、8:15発)→306→フラワー→旧25号→阿山往復 装備:Biotexインナー、夏ジャージ、夏パンツ、指切りグローブ、アームカバー 問題な…

新メダカ レインボーラメ

新メダカ到着。黒 レインボーラメ。 黒のボディで背中にラメが入っています。光の加減でいろいろな色に光ってなかなか綺麗。なんとか増やしたい。 我が家の青幹之。2代目(2歳)と3代目(1歳)。なかなか頑張っています。

Zwift Time Trial

仕切り直しで今日もZwift Time Trial カープの試合が気になって集中できない、、 ごまかしながら何とか完走しました。 コースはワトピア マウンテンリピートで高度を貯めてます。 なんとなくFTPが少し上がった気がする。今度、測定せねば。

Zwift TT DNF

早く帰宅したのでZwift TTメニューで頑張って、最後のレストでなにかのボタンを触ってしまいDNSになってしまいました。折角頑張ったのに。。。 Entire workout (175 watts): Duration: 1:09:00 (1:09:24) Work: 725 kJ TSS: 75.7 (intensity factor 0.817) N…

東員 猪名部神社の上げ馬

宿直明けで猪名部神社の上げ馬へ。毎年、会社の大先輩がお世話をしてくださります。とても有り難いことです。 近鉄四日市でタッチの差で電車を逃がしてしまいました。10時半に近鉄四日市。グーグルで検索すると次の電車は11時すぎ、猪名部神社到着が12時予定…

Zwift Super Fast

FTP 110%(大凡4w/kg)10min 4本とFTP 125% 2min 4本 FTP 110%のセクションで脚が売り切れ。125%は2本しかできませんでした。

四日市 哈爾浜(ハルビン)

大隊長のお誘いで四日市の哈爾浜でお食事。相変わらずアットホームな良いお店です。

アスリート中華イーチャン

アスリート中華イーチャン。 無添加ラーメンというのが良い 新横浜ラーメン博物館の隣でラーメン屋という勝負根性が良い お店の店員の丁寧な言葉使いが良い なにより美味しいです。汁も久々に飲みました。無添加のなので体に良い感じで染みわたる気がしまし…

横浜スポーツ医科学センター受診

大臀筋の痛みが引かないので久しぶりに横浜スポーツ医科学センターで受診。いつの間にか初回受診は予約制になっていました。 ここは根本原因から見てくれるのでとても信頼しています。傷む場所だけのストレッチということはなく、骨格とか別の筋肉、フォーム…

六本木へ出張

六本木に出張。昼食後にBlue Bottleで一服。ちょっと高いけどスタバよりも美味しいね この日の桜は5分咲きくらいでしょうか。

二部練 Zwift SST short 5min x 4

大隊長練が昼過ぎに終わったので夕方までセルフケア。なんとか走れそうだったのと明日から数日は走れそうになかったので夜に二部練。 Zwift SST short 5min x 4 最後の4回目が気絶しそうでしたが、なんとかメニューをクリア。 Entire workout (170 watts): D…

大隊長練 3時間走

61.5kg 過去最高水準で推移しています。 外気温:5℃(6時)、12℃(12時)、天候:晴れ @四日市108km自宅(8:10)→阿下喜→306号→菰野でチェーンを落とす→306号→芸濃のAEON手前で左折→伊勢上野城址前→あれこれ走って自宅(12時半過ぎ) 装備:Biotexインナー…

朔日餅 4月 さくら餅

今月 4月の赤福 朔日餅は、さくら餅。 塩漬けした桜の葉の塩味と赤福の餡のバランスが絶妙で何個でもいける。美味い。今年は小箱でしたが、来年は大箱にしよう。 瞬殺できる美味さでしたが、明日の練習後の楽しみに2個だけ残しておきました。

Zwift エイプリルフール走 4w/kg 10min x2

48ちゃん練の予定が雨で流れました。 代替えで昼間は仕事に行って夕方からZwift。 Zwiftは今日はエイプリルフールで3頭身バージョンでした。明日の大隊長練に備えて、今日は10min 2本で終了

Zwift 4倍 10分

Zwiftするも、全く踏めない、回せない。昨日の久々の外乗りは僕には十分な破壊力だったのね。10分、1本で終了。午後から鹿嶋に出張。鹿嶋は初めて

48ちゃん練 蝙蝠往復

60kg 外気温:2℃(6時)、11℃(12時)、天候:晴れ @四日市100km自宅(6:40)→水沢のミニストップ(7:20着、8時前発)→蝙蝠往復 装備:Biotexインナー、厚手半袖インナー、ブレスサーモ、秋ジャージ、秋用 長パンツ、秋グローブ 問題なし ZXRS+コスカボ 48…

Zwift - Watopia - 4w/kg 10min x 2

少しだけ練習 Entire workout (186 watts): Duration: 37:55 (38:01) Work: 423 kJ TSS: 46.9 (intensity factor 0.867) Norm Power: 205 VI: 1.1 Pw:HR: 11.35% Pa:HR: 15.33% Distance: 13.011 km Min Max Avg Power: 0 266 186 watts Heart Rate: 73 180 …

四日市へ

朝食 今日は有給。楽しかった連休も終わり四日市に。仕事に戻らねば。。。 渋滞なし、繊細なアクセルワークで21.4km/litter、450km、(フルガソリン1300ccのフィット)

弟練 呉→うさぎの島(大久野島)往復

今日の朝食 体重:??kg外気温:7℃(6時)、15℃(12時)、天候:晴れ @呉 100km 呉の自宅(9:20)→185号 向かい風→竹原(11時半着、サンダル調達)→忠海港(12時着、12時半のフェリー)→大久野島(13:48のフェリー)→忠海のコンビニで昼食(14時半発)→185…

チャリ3PO 呉→錦帯橋往復

いつもの朝食から 体重:60kg外気温:5℃(6時)、14℃(12時)、天候:晴れ @呉150km呉の自宅(6:20)→31号→海田経由→廿日市 材木場のポプラ(8:20)→錦帯橋(10時過ぎ)→岩国 たんぽぽ(11時着、昼食、11時半過ぎ発)→廿日市で小休止(14時)→呉(16時半過…

呉 エーデルワイスのクリームパイ

呉の名物、エーデルワイスのクリームパイ。高校時代から変わらぬ美味さ。生クリームも中のカスタードも美味いです。特にチャリ練の後だといくらでも食べられます。

弟と江田島周遊

まずは朝食から 体重:60kg外気温:5℃(6時)、12℃(12時)、天候:晴れ @呉150km呉の自宅(8:20)→倉橋→江田島 浜辺の海鮮市場(10:50着、昼食、11時半発)→能美→江田島→術科学校前のファミマで小休止→音戸→自宅(15時半) 装備:Biotexインナー、厚手半袖…

呉に移動

16時に出発、渋滞ほとんどなしで22時頃に呉に到着。20.7km/litter、やや踏んだかも。 夕食は母の手料理。軽めにとお願いしていたのですが、しっかりと準備してくれていました。有り難いことです。作とともに。

グッピーわらび餅

草津のSAで売っていました。205円って安いですね。買いませんでしたけど。

日直の後、Zwift

日直。帰宅後にZwift Race winning この冬は全くロングをやらなかったね。

鈴鹿川クリーン大作戦の後でZwift

朝は会社の行事で鈴鹿川のゴミ拾い。昨日、食べ過ぎ、ビールも沢山飲んだのでトイレが近くて苦労しました。5km位、道なき道を歩いたので地味に体にダメージが有りました。昼前に帰宅。昼食をとった後で夕方まで昼寝。 夕方からZwift、First Flash of fast、F…

韓国料理のお店

前々から噂に聞いていた韓国料理のお店。事前に電話すると、日本語が通じにくいし「初めてですか?」と聞かれるし、これは高期待半分、心配半分。 お店の前で、ピビンバ? ビビンバでなかったっけ? お店。知らなかったら気づかない。 突き出しの豆腐がいき…

Zwift GCN workout

起床後、Zwift GCN workout、先ずはFTP 20min×2本。 このメニューは回転数もコントロールしなければなりません。 2本目が死ぬほどきつかった。画面もこんな感じに メニュー終了 今日も少しお仕事。昨日も仕事だったのに、全くもう。。 夕方、もう一度Zwift。…

チェーン交換

LOOKとTIMEの両方のチェーンを交換。 気づいたら相当の間、チェーンを交換していなかった。スプロケ、大丈夫かな? まぁ、大丈夫でしょう。あまり距離乗っていませんから。。。

Zwift 2回とタイヤ交換

朝、Zwift Zwift - London, UK - Hunter's Challenge Week 2 Day 2 - Peaks Pedal Drills いい汗かきました。 東京マラソンのゴールを見て会社に帰宅してFitのタイヤをノーマルに戻す。 最後の1本、何気なくタイヤに挟まった石を取り除いていたら、小さな釘…

睡眠時間8時間を維持するには

本屋で本を流し読みしていたら、次の記事が有りました。 「ほぼ同じ能力のメンバーを3グループに分け、それぞれ、睡眠時間4時間、6時間、8時間で仕事の効率を見てみました。4時間のグループは8時間のグループと比較して仕事の時間が多いことになります。」…

KEN'S CAFE TOKYOの特選ガトーショコラ

KEN'S CAFE TOKYOの特選ガトーショコラ、ここのショコラは良い。こんなに美味しいショコラはなかなか無い。常温(ガトーショコラ)、冷蔵(生チョコ)、温めて(フォンダンショコラ)の味が楽しめます。家族も良く食べてくれたね。

新橋 花未月のいつもの甘焼鮭定食

新橋のランチ。花未月の甘焼鮭定食。閉店間際でも優しく迎えてくださいました。ここの鮭は焼き具合が絶妙。ふっくらと焼き過ぎず生でなく本当に神業

四日市 ハルビン

マレーシア出身のリムさんとお食事。リムさんは今年、入社した方。なぜか私と相性が良い。 四日市のハルビン。ずーーっと前から気になっていたお店。 生ビール2杯、瓶ビール2本、焼き餃子、水餃子、チンジャオロース、酢豚で二人で4500円。安い。 おかみさん…

京都 AU GRENIER D'ORの焼き菓子

お土産はAU GRENIER D'ORの焼き菓子。ここのケーキも美味しそうなのですが、持って帰れないので焼き菓子。お店の入口は狭い。ここを抜けると美味しそうなケーキが待っています。 フィナンシェ、ナッツが入っているのと、ラズベリーが入っている3種類を買う。…