Zwift

宿直から帰宅してZwiftでぺダリングの練習

寝坊

チャリ練に行くつもりだったのに、起きれず

夕方から宿直

仕事初日

定時にサクッとの予定がいきなり21時まで残業

ラグビーのエディ・ジョーンズ監督が「前半の最初の1分と後半の最後の1分は100%の力で」とはいうものの、年の初日からはちと辛い

四日市に移動

渋滞を避けるために夜中に走ることにしました。

なのに、事故を起こしている人がいた。年始なのに、

渋滞は夜中だったので1km程度

米 60kg搭載、スタッドレスタイヤの条件でしたけど、リッター22km。素晴らしい

21時に出発して、夜中の3時に到着。6時間でした。

家からの荷物を家に移動させるのに1時間も掛かった。何往復したことか。荷物を減らさねば

かみさんの実家に移動

かみさんの実家にはボダコリのリンちゃんがいつも待っていてくれます。人懐っこくて本当に可愛い娘さんです

　

忘年会 同窓会 利根

呉の利根で忘年会

　

〆にカレーを食べてる人もいた。カレーは呉の名物

実家のシクラメン

中庭に紅白のシクラメンが咲いている。母に聞くと自然に生えてきたという。

めでたい

   

帰省

有給だけど出社。有給余っていたので取ったようなもの。年内最終日なので会社に行ってみなさんにお礼の挨拶。会社終了後に呉に向かって出発

17時頃に出発してトイレストップ1回、渋滞無しで5.5時間くらい

リッター　21.3km/litter

スタッドレスタイヤにしては上出来

一休みして待望のリモンチェッロ

少し苦味があった。皮を剥ぐときに白い部分が多く入ってしまったか、レモン汁が多すぎたか、、

今度はお酒 500mlに対して、レモン10個、レモン汁200cc、グラニュー糖 350gで試してみようかな

　

リモンチェッロ 瓶詰め

実家に持って帰るために無理やり瓶詰め。作り始めて約26日、ちょっと短かったかも

忘年会 またyashiro

今日も忘年会、またyashiro

うなぎの肝

今年の自宅へのお土産は源吉兆庵

今年の自宅へのお土産は源吉兆庵の枠甘粛にしました。

干し柿の中に白餡が入っている上品な和菓子。一つ500円くらいするのね

忘年会 千元寿司

忘年会

　

忘年会 yashiro

yashiroで忘年会

安定の刺身の美味さ。今日は天然寒鰤の鍋もいただきました。最高

　

大隊長練：中勢BP→28号

60.4kg

外気温：3℃（6時）、11℃（12時）、天候：晴れ　＠四日市

113km
自宅（8:00）→塩浜街道→磯山→中勢BP→白山→県道28号→亀山川崎→自宅（13時頃）

装備：Biotexインナー、厚手のTシャツ、UA コールドギア、冬ジャージ、秋パンツ、グローブ　

少し上が暑いかなという程度

ZXRS+R-sys

大隊長、ゆ～だ、私

大隊長のLSD練にご一緒させてもらう。大隊長の鬼牽きもなく良いペース。休憩は途中でトイレストップ2回（信号待ち程度）

塩浜街道で少し前に出たがほとんどは大隊長が牽いていた。亀山でゆ～だが前に出てからがキツカッタ。

夕方から少し用事があって外出。その後はレイトショーでスターウォーズ

Entire workout (115 watts):
Duration: 4:31:32 (4:51:35)
Work: 1880 kJ
TSS: 168.4 (intensity factor 0.623)
Norm Power: 147
VI: 1.27
Pw:HR: 9.37%
Pa:HR: 9.02%
Distance: 113.28 km
Min Max Avg
Power: 0 709 115 watts
Heart Rate: 69 184 138 bpm
Cadence: 20 147 79 rpm
Speed: 0 167.8 25.2 kph
Pace 0:21 0:00 2:23 min/km

忘年会

課の忘年会

しまんちゅ

沖縄料理屋なのに、あんこう（揚げたもの）