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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

四日市 哈爾浜(ハルビン)

大隊長のお誘いで四日市の哈爾浜でお食事。相変わらずアットホームな良いお店です。

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アスリート中華イーチャン

アスリート中華イーチャン。

無添加ラーメンというのが良い

新横浜ラーメン博物館の隣でラーメン屋という勝負根性が良い

お店の店員の丁寧な言葉使いが良い

なにより美味しいです。汁も久々に飲みました。無添加のなので体に良い感じで染みわたる気がしました。

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アスリート中華というだけあって、お店には多くの選手のユニフォームが有りました。

筒香選手、良い選手です。僕は広島カープファンですが、この選手は好きです。

今や日本の四番バッター

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横浜スポーツ医科学センター受診

大臀筋の痛みが引かないので久しぶりに横浜スポーツ医科学センターで受診。いつの間にか初回受診は予約制になっていました。

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ここは根本原因から見てくれるのでとても信頼しています。傷む場所だけのストレッチということはなく、骨格とか別の筋肉、フォームも考えてくれるのでいつも凄いなぁと思います。今回、大臀筋の痛みの原因は腰骨が後傾しているのが主原因。そう言われてみれば最近、チャリの時に腰が後傾していたかも。仕事で座っているときも腰骨が後傾気味だったので気をつけねば

六本木へ出張

六本木に出張。昼食後にBlue Bottleで一服。ちょっと高いけどスタバよりも美味しいね

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この日の桜は5分咲きくらいでしょうか。

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二部練 Zwift SST short 5min x 4

大隊長練が昼過ぎに終わったので夕方までセルフケア。なんとか走れそうだったのと明日から数日は走れそうになかったので夜に二部練。

Zwift SST short 5min x 4

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最後の4回目が気絶しそうでしたが、なんとかメニューをクリア。

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Entire workout (170 watts):
Duration: 53:57
Work: 551 kJ
TSS: 53.2 (intensity factor 0.773)
Norm Power: 182
VI: 1.07
Pw:HR: 25.71%
Pa:HR: 20.32%
Distance: 17.578 km
Min Max Avg
Power: 0 229 170 watts
Heart Rate: 78 178 151 bpm
Cadence: 53 131 87 rpm
Speed: 5.1 24.3 19.5 kph
Pace 2:28 11:46 3:04 min/km

大隊長練 3時間走

61.5kg 過去最高水準で推移しています。

外気温:5℃(6時)、12℃(12時)、天候:晴れ @四日市
108km
自宅(8:10)→阿下喜→306号→菰野でチェーンを落とす→306号→芸濃のAEON手前で左折→伊勢上野城址前→あれこれ走って自宅(12時半過ぎ)

装備:Biotexインナー、ブレスサーモ、秋ジャージ、秋用 長パンツ、秋グローブ 問題なし

ZXRS+コスカボ

大隊長、ゆーだ、私

 

天気が良くて気温以上に暖かい。出発直前に厚手半袖インナーを脱ぐ。

大隊長の3時間走練。

大隊長←ゆーだ←私の隊列。大隊長が10分、ゆーだとわたしが5分ずつ、前に出るの繰り返し。

最初の2時間が先頭の時に3倍ちょい、最後の1時間が先頭で4倍前後。

菰野でチェーンを落としてしまう。電動なのになんということだ。。。

大隊長、半分以上も前で流石。伊勢上野城址前の坂でゆーだの前に出たら、その横から大隊長がガシガシ踏んで前に出て行った。パワーが凄いな。

良い練習でした。大隊長、ゆーだ、有難うございました。

 

道中、前々から違和感のある左の大臀筋が今日も痛い。これは今週、病院だな。

 

帰宅してから朔日餅、さくら餅でほっと一息

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Entire workout (126 watts):
Duration: 3:51:09 (4:10:41)
Work: 1747 kJ
TSS: 169.9 (intensity factor 0.681)
Norm Power: 161
VI: 1.28
Pw:HR: 14.23%
Pa:HR: 3.23%
Distance: 108.119 km
Min Max Avg
Power: 0 541 126 watts
Heart Rate: 72 172 133 bpm
Cadence: 1 127 88 rpm
Speed: 0 54.6 27.7 kph
Pace 1:06 0:00 2:10 min/km
Crank Torque: 0 66.8 13.9 N-m

朔日餅 4月 さくら餅

今月 4月の赤福 朔日餅は、さくら餅。

塩漬けした桜の葉の塩味と赤福の餡のバランスが絶妙で何個でもいける。美味い。今年は小箱でしたが、来年は大箱にしよう。

瞬殺できる美味さでしたが、明日の練習後の楽しみに2個だけ残しておきました。

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